jak napisać temat

[...] Co musisz wiedzieć: 1. Miesień prosty brzucha (rectus abdominis) jest mięśniem, który łączy podstawę żeber z kością miednicową. Twój rectus abdominis nie spina się jak zawias. Gdybyśmy go rozłożyli na stole, zobaczylibyśmy, że zwija się jak dżdżownica, gdy ją dotkniemy. Gdy to zrozumiesz zdasz sobie sprawę, że tradycyjne unoszenie [...]

[...] chciałbym kontynuować ten temat. MIT: SKOKI INSULINY SĄ ZŁE FAKT: SKOKI INSULINY PEŁNIĄ WAŻNĄ FUNKCJĘ I SĄ NATURALNYM ZJAWISKIEM FIZJOLOGIZNYM W poprzedniej części opisałem jak białko może powodować równie wysokie wyrzuty insuliny jak węglowodany i te skoki nie zachodzą za sprawą glukoneogenezy(białka są przerabiane na glukozę). Pokazałem [...]

Witam chciałbym przedstawić kilka artykułów o rozstępach, wiem ze wiele już jest napisane na sfd o nich ale w większości SA to wiadomości typu jakie maści, leki brać żeby zniknęły. Chciałem napisać kto jest narażony na rozstępy, bo to wbrew pozorom nie tylko problem kulturystów kujących się w 4 litery to również np. problem osob ociężałych, [...]

oto prosty zestaw reguł projektowania treningu plecow w splicie zakladajacym ich trening raz w tygodniu , a jak raz w tygodniu to znaczy ze trening jest raczej mocny DOBOR CWICZEN *zawsze zaczynaj od martwego ciagu - nawet nie mysl ze Mc to cwiczenie na prostowniki- to cwiczenie na cale plecy , mogłbym napisac cała litanie argumentow dlaczego [...]

"Ale ja nie chcę FBW, bo u mnie wszyscy trenują splitem..." Witam. Jako, że na forum często słyszymy teksty takie jak nagłówek tego akapitu, postanowiłem napisać mały artykuł na temat treningu dzielonego gdzie każdą partię ćwiczymy 2x w tygodniu. Jest to alternatywa dla wszystkich niechętnych wobec treningu całościowego (FBW). Co prawda nie [...]

[...] jednak zajmę się tylko „pierwiastkami życia". Mają taką nazwę, ponieważ bez nich nie istniałoby życie, dlatego właśnie są nazywane pierwiastkami życia. Ze względu na ilość w jakiej występują w organizmie dzielimy je na makro i mikro-elementy. Makroelementy to te, których człowiek spożywa więcej i które w większych ilościach znajdują się w jego [...]

Witam. Ostatnio wiele dostaje e-maili z pytaniami na temat rozgrzewki. Na forum też pojawiają się od czasu do czasu pytania na temat tego jak ja wykonywać. Dlatego postanowiłem napisać ten artykuł i mam nadzieję że przyda się on szczególnie początkującym o których zdrowy trening nieraz trzeba zadbać, bo sami albo nie umieją albo nie przykładają do [...]

[...] takim praktykom i sam chetnie odpowiadam jesli moge.. Czasem w odpowiedziach na pytania uzytkownikow znalezc mozna ciekawe informacje ktorych nie ma gdzie indziej. To tak jak skrypty na studiach. Bez tego wiedza nie jest kompletna od strony "wykonawczej"... Nie przekreslam wiec ludzi niedoswiadczonych w treningu, ani ich pytan. Kazdy kiedys [...]

[...] sztanga plus obciążenie na nią. Schemat jest znów bardzo podobny. Chwytamy odpowiednio obciążoną sztangę na szerokość barków lub lekko szerzej, podnosimy z ziemi lub stojaków i trzymamy. Sztanga może opierać się na udach, ramiona trzymamy swobodnie wzdłuż tułowia bez ich nadmiernego napinania i skupiamy się na uścisku głównie. Ważne, żeby [...]

[...] zgubic 20kg w tydzień" lub „Jak pozbyc się wiszącego brzucha" Do rzeczy…. Wszyscy zauważyliście ze, gdy tylko zbliza się lato na forum zaczyna zapełniać się pytaniami o to jak pozbyc się nadmiaru tluszczu z roznych czesci naszego ciala. Zazwyczaj ludzie wskakuja do dzialu ‘odzywki, suplementy’ z pytankiem, co powinni łyknąć (podkreślam: [...]

Witam wszystkim serdecznie :) Mam na imię Agnieszka(zwana tez Microkoksem hehe ) i jestem z Bydgoszczy.Na co dzień pracuje jako specjalista ds. Bhp i ochrony PPOŻ. Prowadzę szkolenia oraz nadzoruje ich pracę.Zaocznie studiuje Dziennikarstwo i komunikacje społeczną o specjalności PR,reklama i rzecznictwo prasowe.Obecnie jestem na ostatnim roku i [...]

[...] zawodnika można byłoby napisać niejedną pracę naukową.To idealny temat dla psychologów,godny poważnych rozważań akademickich.Ja-z czysto praktycznego doświadczenia-jako trener i zawodnik,pokuszę się o kilka słów na ten temat.Moim zdaniem-chyba najważniejszy. Proces kształtowania sportowca jest procesem wieloletnim.Niezbędne są pewnego [...]

[...] w sklepach z garderobą - gdy poszukując koszuli, na pytanie o rozmiar w klatce, rzucimy niedbale 150 1) Budowa pleców Zasadniczo w kulturystyce nie istnieje takowe coś jak "plecy" czy "grzbiet". Mówiąc "plecy" mamy na myśli tylną część tułowia, która składa się przecież z kilku mięśni. Nikt z nas nie mówi, że "w poniedziałek ćwiczy przód". [...]

[...] spróbuje więc na ten temat napisac kilka słów. Smażenie jest generalnie nie polecanym zabiegiem termicznym gdyż wywołuje nieciekawe zmiany zarówno w samym tłuszczu jak i produkcie. Ale jak się okazuje, smażenie wcale nie musi być aż tak szkodliwe. Najpierw o rzeczach mniej przyjemnych Tłuszcz, pod wpływem wysokiej temperatury, [...]

Ku mojemu wielkiemu zaskoczeniu pojawil sie ostatnio w dopingu post (ten o wplywie grejpfrutow na aktywnosc enzymow cytochromu P-450) ktory w koncu poruszal jakis inny temat niz oma, meta itd. Znak to, ze cos pozytywnego w koncu zaczyna sie tu dziac i - jak mniemam - niektorzy w koncu maja ochote podyskutowac o czyms nowym. Dlatego postanowilem [...]

[...] do zamrazarki - w poszukiwaniu ryby, a tu pusto, lecz zauwazylem pakiet krewetek. I tu rozpoczela sie burza w mozgu - nie wiedzialem ile G powinienem sobie przygotowac, jakie maja wartosci(ile bialka/wegli/tluszczu). Pierwsze co to odrazu odpalilem forum i szukam, szukam, a tu lipa., podobnie jak w "dzeinniku posilkow", itp.. Wiec nasunela [...]

Witam, mam nadzieje ze nie pomyliłem działu, NIE PROSZE O UŁOZENIE DIETY tylko o NAUCZENIE jak powinienem zmienić styl życia. Temat będzie dośc długi, pewnie nie wszystkim będize sie chciało czytac, jednak nie chciałem niczego pominać. Jestem Rafał, studiuje niestacjonarnie, w trakcie tygodnia pracuje siedząc przy komputerze, czasami zdarzy się [...]

[...] początkujących stają się coraz częstszym zjawiskiem występującym na forum, postanowiłem napisać art. o tym, co taka osoba początkująca potrzebuje. Jeśli chodzi o trening, jaki powinny zastosować osoby zaczynające „przygodę" z kulturystyką czy wracające do ćwiczenia po dłuższej przerwie to jest to trening ogólnorozwojowy: Podaje przykładowy [...]

[...] poza allegro za sprawą obopólnego porozumienia telefonicznego. Sprzedawca zadzwonił do mnie dnia 12.05.2017 z propozycją, iż sprzeda mi drugie opakowanie odżywki białkowej, jaką wylicytował inny użytkownik, który podobno zrezygnował z zakupu (taką informacje przekazał mi sprzedawca). Po krótkim namyśle przystałem na propozycję sprzedawcy. W [...]

Suplementacja preparatami węglowodanowo-białkowymi, jako element wspomagania treningu ukierunkowanego na rozwój masy mięśniowej. Czyli kto i kiedy powinien stosować masówki. Na początek może przedstawię czym są odżywki. Kiedyś uważano że są to „półsterydy” ale na szczęście zmieniło się to i tak w ogóle nie jest, bo odzywki sportowe to [...]